La Ergonomía es el estudio de las condiciones de adaptación del hombre y su trabajo, o del hombre y una máquina. Esto quiere decir que un aparato se adapte a alguna parte de nuestro cuerpo. Una buena postura nos garantiza no tener dolores o problemas de salud más adelante.
Si no quieres acabar asi
o asi 
sigue los consejos que te proponemos a continuación. Algunos consejos desde la cabeza a los pies:
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OJOS
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Siéntate a una distancia de 500mm a 850mm de su monitor.
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Coloca la parte superior de la pantalla del monitor, ligeramente
por debajo del nivel del ojo.
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Utiliza un atril para documentos y colócalo dentro de un rango de
visión óptimo (en línea con tu monitor y el teclado) para colocar correctamente
el documento en posición vertical.
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Utiliza un filtro para reducir el brillo en la pantalla.
MUÑECAS
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Mantén los codos a la altura del teclado, no por debajo.
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Mantén los antebrazos paralelos al suelo.
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Haz el mínimo esfuerzo mientras tecleas.
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HOMBROS
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Mantén los hombros relajados y en una posición neutral, mientras
tecleas.
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Evita sujetar el teléfono entre el hombro y la oreja.
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Mantén los codos cerca del tronco, cuando utilizas el teclado y el
ratón.
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No extiendas demasiado el brazo para alcanzar el ratón. Mantén el
ratón tan cerca del teclado como sea posible.
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Toma descansos cada cierto tiempo para aliviar tensión en los
hombros y espalda.
ESPALDA Y PIERNAS
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Ajusta la silla a la mesa para que los muslos queden paralelos al
suelo.
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Siéntate en el asiento de modo que tu espalda esté apoyada
firmemente en el respaldo de la silla o utiliza un respaldo lumbar.
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Toma descansos
regulares.
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